La psicología ha dado un giro importante en los últimos años. Lo que antes solo ocurría en un consultorio, ahora también puede suceder a través de una pantalla o en tu propio hogar. Pero, ¿es lo mismo? ¿Qué ganas y qué pierdes al elegir una u otra opción?
Si estás leyendo esto, es probable que te hayas planteado recibir apoyo psicológico o que ya lo estás recibiendo y querrás saber si hay un formato que se adapte mejor a tus necesidades y preferencias porque la verdad es que no hay una respuesta única: lo mejor es lo que te funciona a ti. Teniendo en cuenta esto, este artículo te ayudará a tomar una decisión informada
Psicología presencial: versión clásica
Este formato clásico ofrece una experiencia terapéutica en persona, con posibilidad de exploración y contacto físico pero fuera del ambiente que le es propio a la persona. Esta modalidad tiene las limitaciones de que es menos adaptable en horarios, puede resultar más encorsetada por el propio contexto del despacho, exige desplazamientos y unos costes más altos por las instalaciones. Destaca en:
- La comunicación adquiere otra dimensión en persona: La comunicación no verbal fluye con naturalidad. Cada gesto, mirada o postura enriquece el vínculo terapéutico.
- Espacio protegido: El consultorio es un entorno diseñado para brindar seguridad emocional, facilitando la introspección.
- Ritual de autocuidado: El simple hecho de prepararte para ir a terapia, desplazarte y llegar al espacio de sesión forma parte del proceso de salud.
En el otro lado, tanto la modalidad online como a domicilio ofrecen la ventaja de que muchas personas se sienten más relajadas al estar en su propio espacio, lo que facilita la apertura emocional.
Psicoterapia online: terapia sin fronteras
La terapia online ha ganado terreno gracias a su accesibilidad y adaptabilidad. Aunque este formato requiere ciertas condiciones: una conexión estable, un espacio privado donde hablar con libertad, y sobre todo, sentirte genuinamente cómodo interactuando a través de una pantalla. Hoy en día es una alternativa válida con sus propias ventajas:
- Acceso desde cualquier lugar: Ideal para quienes viven en zonas rurales o tienen movilidad reducida.
- Compatibilidad con tu ritmo de vida: Sesiones desde casa, en horarios ampliados, adaptadas a tu agenda.
- Entorno familiar y seguro: Muchas personas se sienten más relajadas al hablar desde un espacio conocido.
Técnicas como el mindfulness, Programación Neuro-Lingüística o las terapias de exposición en imaginación están perfectamente adaptadas al entorno online.
Apoyo psicológico a domicilio: intervención en contexto real
Esta modalidad lleva la terapia al entorno cotidiano de la persona. Tiene beneficios únicos:
- Naturalidad y apertura emocional: En su hogar, muchas personas se sienten cómodas y auténticas, lo que facilita la expresión emocional.
- Observación directa: El profesional accede a información valiosa al ver de primera mano el entorno del paciente, su dinámica familiar, relación con mascotas, rutinas, etc.
- Intervención personalizada: Permite aprovechar recursos presentes en el entorno inmediato, adaptando estrategias de forma práctica.
- Integra de manera natural sus beneficios en tu vida: Es más práctica y directa en su adaptación e impacto sobre la realidad de la persona
Especialmente útil en infancia, tercera edad y personas con diversidad funcional, donde el entorno influye directamente en la intervención. No solo se van a desenvolver y a expresar con mucha más facilidad sino que el profesional va a poder observar e intervenir sobre el terreno aprovechando los recursos con los que cuenta la persona en su radio de acción.
Más allá de lo que la persona cuenta filtrado por sus propias elaboraciones mentales de la realidad, el profesional de la psicología va a poder verlo de primera mano en su contexto real y sacar sus propias conclusiones.
Y cuando el profesional de la psicología acude ya está generando un cambio en su medio aprovechando los recursos disponibles como por ejemplo su familia, o mascota, si es el caso, y también recursos que necesite más allá de las paredes de su hogar, por todo lo cual el impacto es mucho mayor que cuando la intervención se realiza en la consulta.
¿Qué dicen los expertos sobre la efectividad de cada formato?
Un reciente artículo de Infobae Salud analiza en profundidad las claves para elegir entre terapia online o presencial según profesionales de la salud mental. Como señala el reportaje, «la decisión debe basarse en factores como la naturaleza del problema, el estilo de comunicación del paciente y los recursos disponibles»
Para elegir, algunas preguntas claves son qué genera para ti un espacio seguro en el que te sientas a gusto para abrirte, cuál te ayuda más a establecer una buena conexión con el profesional, cuál se adapta mejor a tu situación actual, tu personalidad y tus necesidades específicas. Algunas personas se benefician enormemente de la presencialidad y de la modalidad a domicilio, mientras que otras descubren que la versión online les permite ser más constantes en su proceso.
Aunque la terapia online es efectiva para muchos casos, hay situaciones donde la presencia física del terapeuta es clave:
- Crisis de ansiedad o pánico graves.
- Riesgo de autolesiones o ideación suicida.
- Trastornos que requieren evaluación corporal (ej.: trastornos alimentarios severos).
En estos casos, lo más seguro es optar por un formato presencial, al menos en las primeras fases.
En Psicología Vital tienes la posibilidad de combinar las 3 modalidades según tus necesidades y preferencias. Cada caso es único y el objetivo es que el formato nunca sea un obstáculo para tu crecimiento, sino un recurso flexible que se ajuste a tu ritmo de vida y necesidades.
